Здоровый сон
От сна зависит работа всего организма, здоровый иммунитет напрямую зависит от здорового сна. Уставшему, вымотанному физически или эмоционально человеку очень легко заболеть, а самое главное средство от усталости - хороший сон. Он восстанавливает организм и помогает нам иметь крепкий здоровый иммунитет. Люди, спящие 6 часов в сутки и менее болеют простудными заболеваниями почти в 5 раз чаще тех кто спит 7-9 часов. И течение болезни у них проходит более тяжело и длительно. Хроническое недосыпание не только снижает иммунитет, но и преждевременно старит тело, угнетает мозговую деятельность.
Витамин D
Солнечный свет обладает целительной силой не только физически, но и эмоционально. Чем меньше солнечных дней, тем больше мы подвержены плохому настроению, депрессиям и стрессам, а это, в свою очередь, еще больше снижает иммунитет. Если солнца мало или его совсем нет, то витамин D можно принимать в виде таблеток или капель. Он содержится в рыбьем жире, жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия), яичном желтке и т.д.
Физические нагрузки
Повысить иммунитет поможет спорт. Это даже могут быть просто регулярные прогулки на свежем возухе, езда на велосипеде или бег. Именно физическая активность является универсальным средством борьбы с разными недугами в том числе с грипом и простудой. Борьба с вирусами и улучшение кровообращения происходит за счет повышения температуры тела во время занятий спортом.
Сократить употребление сахара
Многие исследования подтвердили, что иммунная система ослабляется при чрезмерном употреблении сахара. Всемирная организация здравоохранения выпустила руководство по ограничению потребления продуктов, богатых сахаром, для снижения опаности ожирения, рака, диабета и других заболеваний.
Закаливание
Плавание, обливание и контрастный душ помогут вам набраться сил. Чередование высоких и низких температур - прекрасная тренировка для иммунной системы, отличным закаливанием - бани и сауны. Если нет возможности сходить в баню или сауну, подойдет обычный контрастный душ. Не забудьте после него энергично потереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем.
Кроме того компания 4lIfe предлагает ряд революционных сертифицированных и запатентованных продуктов для укрепления иммунитета, с которыми Вы можете ознакомиться в нашем КАТАЛОГЕ >>