Мы предлагаем 4 совета, которые помогут снизить уровень стресса и улучшить ваше эмоциональное и физическое состояние:
1 Избегайте ненужного стресса: не бойтесь сказать `` нет '', старайтесь не встречаться с людьми или ситуациями, которые вас раздражают, контролируйте свое окружение (например, если новости вызывают у вас беспокойство, не читайте их каждый день; если вас раздражает движение по дороге), выберите более длинный, но бесплатный маршрут); сократите список дел.
2 Измените ситуацию: выразите свои чувства; будьте готовы к компромиссу; создать сбалансированный график
3 Адаптироваться к стрессору: превратить стресс в возможность; посмотрите на картину в целом; измените свои стандарты; проявлять благодарность.
4 Смиритесь с тем, что вы не можете изменить: не пытайтесь контролировать то что вам не под силу; ищите преимущества и плюсы во всем; научитесь прощать.
Радуйтесь жизни и будьте здоровы!